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Achtsam essen, sich bewegen, zur Ruhe kommen – in der Theorie klingt das gut, doch im Alltag zwischen Arbeit, Kindern und To-do-Listen fehlt oft die Zeit. Genau hier setzt Move Mind Food by Dominique an: ein ganzheitliches Konzept, das Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit und Nervensystemarbeit auf intuitive, lebensnahe Weise vereint. Entwickelt von der Gesundheitscoachin Dominique Scharax, richten sich die Onlinekurse, Coachings und Tools für mehr innere Ruhe vor allem an Frauen, Mütter und Berufstätige, die im täglichen Funktionieren sich selbst oft aus dem Blick verlieren. Ziel ist nicht mehr Leistung, sondern mehr Verbindung – durch Selbstfürsorge, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt.

Als ganzheitliche Gesundheitscoachin mit über 20 Jahren Erfahrung vereint Dominique Scharax in ihrer Arbeit Bewegung, Ernährung, Mindset und Breathwork – nicht dogmatisch, sondern lebensnah. Ihre Mission: Menschen dabei zu begleiten, wieder in Verbindung mit ihrer inneren Kraft und Lebendigkeit zu kommen. Und das ganz ohne Druck, aber dafür mit Bewusstsein, Klarheit und Freude.

Ob als Kinesiologin, Yogalehrerin, Pilates-Trainerin, zertifizierte Ernährungsexpertin oder Breathwork-Coach – mit fundiertem Wissen, persönlicher Erfahrung und tiefem Einfühlungsvermögen bringt Dominique im Rahmen von Onlinekursen, Einzelcoachings, Firmenworkshops oder Retreats Bewegung, Ernährung, Mindset und die Regulation des Nervensystems in Einklang. Und das angepasst an moderne Lebensrealitäten: Ihre Programme richten sich vor allem an Menschen mit wenig Zeit – besonders Frauen, Mütter und Berufstätige –, die ganzheitlich etwas verändern möchten.

„Wir haben nur ein Zuhause: Unseren Körper. Move Mind Food steht für Selbstfürsorge, die alltagstauglich ist – nicht perfekt, sondern präsent. Es geht nicht darum, Regeln zu befolgen, sondern darum, sich selbst wieder zu spüren, Klarheit zu gewinnen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Und das mit Freude statt Druck“, so Dominique Scharax, Gründerin von Move Mind Food by Dominique.

DIE DREI SÄULEN VON MOVE MIND FOOD.

MOVE – Bewegung als Medizin
Bewegung ist für Dominique keine Frage der Leistung, sondern der Präsenz. Mit sanften, effektiven Tools wie Yoga, Pilates, Mobility Work, Sportphysiotherapeutische Ansatz, Bodyweight-Training, und atemgeleiteten Flows hilft sie Menschen dabei, Freude an Bewegung wiederzuentdecken – intuitiv, kraftvoll und nachhaltig.

MIND – Innere Stärke & Bewusstsein
Mindset bedeutet mehr als Motivation. Eine Kombination aus Coaching, Kinesiologie, Breathwork und Embodiment unterstützt dabei, emotionale Klarheit und innere Stabilität aufzubauen. Dabei geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern mehr zu fühlen und Raum für die Dinge zu schaffen, die wirklich zählen.

FOOD – Ernährung ohne Regeln
Ernährung ist für Dominique Genuss, Energie und Fürsorge. Sie steht für einen achtsamen Zugang zur Ernährung, der eine gesunde Beziehung zum Essen in den Vordergrund stellt.

GESUND LEBEN OHNE PERFEKTION: DAS ANGEBOT.

Statt strikter Pläne setzt Dominique Scharax auf einfache, wirksame Routinen – kleine Rituale mit großer Wirkung. Ihre Philosophie ist klar: Jeder Mensch ist einzigartig, und Gesundheit ist kein starres Ziel, sondern eine lebendige und lebenslange Beziehung zum eigenen Körper. Mit dem vielfältigen Angebot schafft Move Mind Food by Dominique einen alltagstauglichen, intuitiven und flexiblen Zugang zu ganzheitlicher Gesundheit.
Neben Einzelcoachings, Corporate-Health-Workshops für Unternehmen und Teams, Breathwork- Journeys, die den Fokus auf tiefe emotionale Entlastung, innere Ruhe und intuitive Klarheit legen und Retreats, die intensive Auszeiten zur Erholung, Selbsterfahrung und Transformation ermöglichen, erfreuen sich seit dem Sommer 2025 die Onlinekurse „Mama in Balance“ und „Haltungskorrektur in 30 Tagen“ besonders großer Beliebtheit.

ONLINEKURS „MAMA IN BALANCE“ – DER SELBSTFÜRSORGE-PLAN FÜR DEN ALLTAG.

Ein kompakter 5-Wochen-Kurs für Mamas, die zwischen Kindern, Alltag und Ansprüchen sich selbst wieder mehr Raum geben wollen, mit kleinen, sofort umsetzbaren Impulsen in den Bereichen Bewegung, Ernährung und mentale Stärke – ganz ohne Perfektionsdruck. Kurze Einheiten vermitteln alltagstaugliche Strategien, um neue Routinen aufzubauen und langfristig in Balance zu kommen. In Woche eins geht es darum, ein stabiles Fundament zu schaffen: Mütter reflektieren ihre Bedürfnisse und entwickeln erste kleine Selbstfürsorge-Routinen. Woche zwei widmet sich der Bewegung im Alltag – einfach integrierbar, ohne Mehraufwand. In Woche drei steht die Ernährung im Fokus: intuitiv, stressfrei und genussvoll. Die vierte Woche stärkt die mentale Resilienz mit einfachen Techniken zum Stressmanagement. In Woche fünf wird alles miteinander verbunden – für einen Selbstfürsorge-Plan, der langfristig funktioniert und realistisch umsetzbar bleibt.

Der Kurs ist zu 100 Prozent als Selbstlernkurs konzipiert, flexibel abrufbar und speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten. Wer tiefer einsteigen möchte, kann zusätzlich eine individuelle 1:1-Coaching-Session mit Dominique buchen.

ONLINEKURS „HALTUNGSKORREKTUR IN 30 TAGEN“ – AUFRECHT. STARK. SCHMERZFREI.

Aufrichtung beginnt nicht nur im Rücken, sondern im Bewusstsein. Der Onlinekurs “Haltungskorrektur in 30 Tagen” richtet sich an alle, die ihre Haltung verbessern, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen nachhaltig lindern möchten. Mit täglichen Einheiten à 10–20 Minuten, einem Workbook, Bonusmodulen und wissenschaftlich fundiertem Wissen zur Körperaufrichtung, liegt der Fokus neben der Kräftigung der Tiefenmuskulatur auf dem Zusammenspiel von Atmung, Nervensystem und innerer Stabilität. 
Der Selbstlernkurs ist klar strukturiert: Woche eins legt die Basis für ein neues Körperverständnis und sensibilisiert für individuelle Fehlhaltungen. In Woche zwei geht es um Aktivierung – von Core, Haltungskette und Atemführung. Woche drei integriert das neue Wissen in Alltagssituationen wie Sitzen, Gehen oder Tragen. In der vierten Woche wird Stabilität aufgebaut – mit Nervensystem-Flows, Neuro-Flossing und nachhaltigen Routinen, die auch langfristig wirken. Flexibel und ideal in jeden Alltag integrierbar.

Move Mind Food by Dominique steht für eine neue Gesundheitskultur – eine, die stärkt statt fordert, verbindet statt bewertet und dazu inspiriert, Selbstfürsorge neu zu denken.

Mehr Informationen zu Move Mind Food by Dominique sind online unter www.movemindfood.com oder auf Instagram unter @dominiquescharax zu finden.