Meldung vom 28.05.2026

„STARK WAR ICH LANGE GENUG“:

DAS BUCH VON DOMINIQUE SCHARAX FÜR ALLE, DIE NICHT MEHR NUR FUNKTIONIEREN WOLLEN.

Hier geht's zum Bildmaterial von Dominique Scharax!

Zu dieser Meldung gibt es: 22 Bilder

PRESSEMELDUNG & BILDMATERIAL:
► SISTER ACT PRESS CENTER
► WETRANSFER

Viele Menschen funktionieren, die tragen viel, sie halten durch, machen weiter, sind für andere da, funktionieren und verlieren dabei die Verbindung zu sich selbst. Doch was, wenn wahre Stärke nicht im Durchhalten liegt, sondern im Fühlen? In ihrem Debüt „Stark war ich lange genug – Vom Funktionieren zum Fühlen“ nimmt die österreichische Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Nervensystemregulation Dominique Scharax, die bereits mit ihrem Gesundheitskonzept „Move Mind Breath“ bekannt wurde, ihre Leser:innen mit auf eine tiefgehende Reise zurück in den eigenen Körper. Das Buch erscheint im Goldegg-Verlag und verbindet persönliche Erfahrung mit moderner Neurobiologie, Nervensystemarbeit sowie alltagstauglichen Tools aus Bewegung, Ernährung, Breathwork und Achtsamkeit. In einer Welt, die von Selbstoptimierung, Leistungsdruck und mentaler Überforderung geprägt ist, trifft das Buch einen zentralen Nerv unserer Zeit: den Wunsch, nicht mehr nur zu funktionieren, sondern wieder zu fühlen.

Der Memoiren-Ratgeber ist eine Einladung an alle, die gelernt haben, stark zu sein und irgendwann merken: So kann es nicht weitergehen. Es geht um den Moment, in dem man aufhört, sich selbst zu übergehen. Um den leisen Wunsch, nicht mehr nur zu leisten, sondern wieder zu fühlen. Und um die Frage, was unser Nervensystem wirklich braucht, um sich sicher zu fühlen.

Dominique Scharax zeigt, warum nachhaltige Veränderung nicht durch mehr Disziplin oder Kontrolle entsteht, sondern durch Sicherheit im Nervensystem. Denn nicht der Kopf entscheidet, ob wir uns sicher fühlen, sondern der Körper. Wie früh sich das „Starksein“ im Körper verankern kann. Als Älteste von neun Geschwistern und Mutter von vier Kindern kennt sie Verantwortung, Anpassung, Kontrolle und Perfektionismus nicht nur aus der Theorie. Genau daraus entsteht die besondere Tiefe dieses Buches: Es verbindet persönliche Erfahrungen mit moderner Neurobiologie, Nervensystemarbeit, Atemtechniken, Bewegung, Ernährung und alltagstauglichen Übungen – eine Weiterentwicklung ihrer täglichen Arbeit als Gesundheitscoachin mit ihrem Konzept „Move Mind Breath“, die Yoga, Pilates, Breathwork und Nervensystemarbeit vereint.

„Ich habe lange geglaubt, dass Starksein bedeutet, durchzuhalten, alles im Griff zu haben und immer weiterzumachen. Heute weiß ich: Wahre Stärke beginnt dort, wo wir wieder ehrlich fühlen dürfen – und unser Körper spürt, dass er sicher ist“, so Dominique Scharax.

STARK WAR ICH LANGE GENUG: EINLADUNG ZUM FÜHLEN

Mit ihrem Buch bietet Dominique keine Anleitung, um noch besser zu funktionieren. Sondern eine Einladung, wieder zu fühlen.

Die zentrale Botschaft ist dabei: Nicht der Kopf entscheidet, ob wir uns sicher fühlen, sondern unser Nervensystem. Viele Menschen verstehen rational sehr viel über sich selbst und bleiben dennoch in Erschöpfung, innerer Anspannung oder emotionaler Überforderung gefangen. Dominique Scharax zeigt, warum nachhaltige Veränderung nicht durch mehr Kontrolle entsteht, sondern durch Sicherheit im Körper. Das Besondere? Die radikale Ehrlichkeit, mit der Dominique erzählt. Es geht nicht um eine perfekte Geschichte, sondern um echtes Leben – mit all seinen Brüchen, Umwegen, Momenten der Überforderung, aber auch mit Humor, Wärme und viel Empathie. Gleichzeitig gelingt ihr eine verständliche Verbindung von Emotion und Wissenschaft, die verschiedene Konzepte greifbar erklärt, ohne dabei an Tiefe zu verlieren.

Die Reise im Buch führt durch vier zentrale Teile:

Teil I: „Vom Gehorsam zum Bewusstsein“
Hier geht es um Kindheit, Prägung, Anpassung und das Funktionieren im jungen Alter.

Teil II: „Körper, Kopf & Küche“
Dieser Teil widmet sich der Heilung über Bewegung, Gedanken und Ernährung.

Teil III: „Beziehung & Nervensystem“
Hier rückt Dominique Familie, Partnerschaft und emotionale Regulation in den Fokus.

Teil IV: „Integration & Rückkehr zu dir“
Dieser Teil begleitet schließlich den Weg vom Wissen ins Fühlen – zurück ins eigene Zuhause.

Das Buch macht verständlich, warum Disziplin manchmal ein verkleideter Stressmechanismus ist, wie frühe Prägungen das Nervensystem bis ins Erwachsenenalter beeinflussen und weshalb echte Selbstfürsorge mehr bedeutet als Pausen und To-do-Listen. Mit persönlichen Einblicken, Real Talks, Journaling-Impulsen, Breathwork-Übungen und kleinen Integrationen für den Alltag begleitet die Autorin ihre Leser:innen Schritt für Schritt zurück zu mehr Selbstwahrnehmung, innerer Ruhe und echter Verbindung.

„Dieses Buch ist für Menschen, die nach außen alles im Griff haben und innerlich spüren, dass sie sich selbst verloren haben. Für alle, die lange stark waren, viel getragen haben und sich jetzt nach Ruhe, Leichtigkeit und echter Verbindung sehnen. Es ist kein Buch über Selbstoptimierung. Es ist eine Einladung, wieder bei sich selbst anzukommen“, so Dominique Scharax.

„Stark war ich lange genug“ kann ab sofort über Thalia, Morawa oder Amazon vorbestellt werden und ist ab 11. Juni im Buchhandel, auf Dominiques Website und auf Amazon erhältlich.
Weitere Informationen zu den Workshops, Retreats und Corporate Angeboten von Dominique Scharax sind online unter www.dominiquescharax.com oder auf Instagram unter @dominiquescharax zu finden.

Service
Plaintext - Pressetext 5313 Zeichen
Seite drucken
Link mailen

Über Dominique Scharax & Move Mind Breath

Mit ihrem Gesundheitskonzept Move Mind Breath schafft Dominique Scharax eine Einladung, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Das ganzheitliche Programm vereint über 20 Jahre Erfahrung in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Mindset und Nervensystemarbeit – lebensnah, intuitiv und fernab von Selbstoptimierungsdruck. Ob im Rahmen von Onlinekursen, Coachings, Workshops oder Retreats: Dominique begleitet Menschen – besonders Manager:innen, Führungskräfte, aber auch vielbeschäftigte Frauen und Mütter – dabei, Gesundheit neu zu denken. Nicht als Ziel, sondern als Weg. Mit einfachen Tools, achtsamen Routinen und einem tiefen Verständnis für moderne Lebensrealitäten wird Selbstfürsorge alltagstauglich, wirksam und nachhaltig. Weniger müssen, mehr spüren. Weniger Perfektion, mehr Präsenz. Für eine neue Gesundheitskultur – bewusst, stärkend und echt.

Über den Goldegg Verlag

Der Goldegg Verlag mit Sitz in Wien und Berlin ist ein unabhängiger Sachbuchverlag. Unter dem Leitgedanken „Bewusst leben – bewusst lesen“ verlegt er Bücher rund um Gesellschaft und Politik, Karriere und Wirtschaft, Gesundheit und Leben, Sinn und Spiritualität sowie Unterhaltung.