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Achtsam essen, sich bewegen, zur Ruhe kommen – in der Theorie klingt das gut, doch im Alltag zwischen Arbeit, Kindern und To-do-Listen fehlt oft die Zeit. Genau hier setzt Move Mind Food by Dominique an: ein ganzheitliches Konzept, das Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit und Nervensystemarbeit auf intuitive, lebensnahe Weise vereint. Entwickelt von der Gesundheitscoachin Dominique Scharax, richten sich die Onlinekurse, Coachings und Tools für mehr innere Ruhe vor allem an Frauen, Mütter und Berufstätige, die im täglichen Funktionieren sich selbst oft aus dem Blick verlieren. Ziel ist nicht mehr Leistung, sondern mehr Verbindung – durch Selbstfürsorge, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt.
Als
ganzheitliche Gesundheitscoachin mit über 20 Jahren Erfahrung vereint
Dominique Scharax in ihrer Arbeit
Bewegung,
Ernährung,
Mindset und
Breathwork – nicht dogmatisch, sondern lebensnah. Ihre Mission: Menschen dabei zu begleiten, wieder in
Verbindung mit ihrer inneren Kraft und Lebendigkeit zu kommen. Und das ganz ohne Druck, aber dafür mit
Bewusstsein, Klarheit und Freude.
Ob als
Kinesiologin,
Yogalehrerin,
Pilates-Trainerin, zertifizierte Ernährungsexpertin oder
Breathwork-Coach – mit fundiertem Wissen, persönlicher Erfahrung und tiefem Einfühlungsvermögen bringt
Dominique im Rahmen von
Onlinekursen,
Einzelcoachings,
Firmenworkshops oder
Retreats Bewegung, Ernährung, Mindset und die
Regulation des Nervensystems in Einklang. Und das angepasst an
moderne Lebensrealitäten:
Ihre Programme richten sich vor allem an Menschen mit wenig Zeit – besonders Frauen, Mütter und Berufstätige –, die ganzheitlich etwas verändern möchten.
„Wir haben nur ein Zuhause: Unseren Körper. Move Mind Food steht für Selbstfürsorge, die alltagstauglich ist – nicht perfekt, sondern präsent. Es geht nicht darum, Regeln zu befolgen, sondern darum, sich selbst wieder zu spüren, Klarheit zu gewinnen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Und das mit Freude statt Druck“,
so Dominique Scharax, Gründerin von Move Mind Food by Dominique.
DIE DREI SÄULEN VON MOVE MIND FOOD.
MOVE – Bewegung als Medizin
Bewegung ist für Dominique keine Frage der Leistung, sondern der Präsenz. Mit sanften, effektiven Tools wie
Yoga, Pilates, Mobility Work, Sportphysiotherapeutische Ansatz, Bodyweight-Training, und
atemgeleiteten Flows hilft sie Menschen dabei, Freude an Bewegung wiederzuentdecken – intuitiv, kraftvoll und nachhaltig.
MIND – Innere Stärke & Bewusstsein
Mindset bedeutet mehr als Motivation. Eine Kombination aus
Coaching, Kinesiologie, Breathwork und Embodiment unterstützt dabei,
emotionale Klarheit und innere Stabilität aufzubauen. Dabei geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern mehr zu fühlen und Raum für die Dinge zu schaffen, die wirklich zählen.
FOOD – Ernährung ohne Regeln
Ernährung ist für Dominique
Genuss, Energie und Fürsorge. Sie steht für einen
achtsamen Zugang zur Ernährung, der eine gesunde Beziehung zum Essen in den Vordergrund stellt.
GESUND LEBEN OHNE PERFEKTION: DAS ANGEBOT.
Statt strikter Pläne setzt Dominique Scharax auf
einfache, wirksame Routinen – kleine Rituale mit großer Wirkung. Ihre Philosophie ist klar: Jeder Mensch ist einzigartig, und Gesundheit ist kein starres Ziel, sondern eine lebendige und lebenslange Beziehung zum eigenen Körper. Mit dem vielfältigen Angebot schafft
Move Mind Food by Dominique einen
alltagstauglichen,
intuitiven und
flexiblen Zugang zu ganzheitlicher Gesundheit.
Neben
Einzelcoachings,
Corporate-
Health-Workshops für Unternehmen und Teams,
Breathwork- Journeys, die den Fokus auf tiefe emotionale Entlastung, innere Ruhe und intuitive Klarheit legen und
Retreats, die intensive Auszeiten zur Erholung, Selbsterfahrung und Transformation ermöglichen, erfreuen sich seit dem
Sommer 2025 die
Onlinekurse „Mama in Balance“ und
„Haltungskorrektur in 30 Tagen“ besonders großer Beliebtheit.
ONLINEKURS „MAMA IN BALANCE“ – DER SELBSTFÜRSORGE-PLAN FÜR DEN ALLTAG.
Ein kompakter 5-Wochen-Kurs für Mamas, die zwischen Kindern, Alltag und Ansprüchen sich selbst wieder mehr Raum geben wollen, mit kleinen, sofort umsetzbaren Impulsen in den Bereichen Bewegung, Ernährung und mentale Stärke – ganz ohne Perfektionsdruck.
Kurze Einheiten vermitteln
alltagstaugliche Strategien, um
neue Routinen aufzubauen und
langfristig in Balance zu kommen. In
Woche eins geht es darum, ein
stabiles Fundament zu schaffen: Mütter reflektieren ihre Bedürfnisse und entwickeln erste kleine Selbstfürsorge-Routinen.
Woche zwei widmet sich der
Bewegung im Alltag – einfach integrierbar, ohne Mehraufwand. In
Woche drei steht die
Ernährung im Fokus: intuitiv, stressfrei und genussvoll. Die
vierte Woche stärkt die
mentale Resilienz mit einfachen Techniken zum
Stressmanagement. In
Woche fünf wird alles miteinander verbunden – für einen
Selbstfürsorge-Plan, der langfristig funktioniert und realistisch umsetzbar bleibt.
Der Kurs ist zu 100 Prozent als
Selbstlernkurs konzipiert,
flexibel abrufbar und speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten. Wer tiefer einsteigen möchte, kann zusätzlich eine
individuelle 1:1-Coaching-Session mit Dominique buchen.
ONLINEKURS „HALTUNGSKORREKTUR IN 30 TAGEN“ – AUFRECHT. STARK. SCHMERZFREI.
Aufrichtung beginnt nicht nur im Rücken, sondern im Bewusstsein. Der Onlinekurs
“Haltungskorrektur in 30 Tagen” richtet sich an alle, die ihre
Haltung verbessern,
Verspannungen lösen und
Rückenschmerzen nachhaltig lindern möchten.
Mit täglichen Einheiten à 10–20 Minuten, einem
Workbook,
Bonusmodulen und
wissenschaftlich fundiertem Wissen zur Körperaufrichtung, liegt der
Fokus neben der
Kräftigung der Tiefenmuskulatur auf dem Zusammenspiel von
Atmung, Nervensystem und
innerer Stabilität.
Der
Selbstlernkurs ist klar strukturiert:
Woche eins legt die Basis für ein neues
Körperverständnis und sensibilisiert für individuelle Fehlhaltungen. In
Woche zwei geht es um
Aktivierung – von Core, Haltungskette und Atemführung.
Woche drei integriert das neue Wissen in
Alltagssituationen wie Sitzen, Gehen oder Tragen. In der
vierten Woche wird
Stabilität aufgebaut – mit Nervensystem-Flows, Neuro-Flossing und nachhaltigen Routinen, die auch langfristig wirken. Flexibel und ideal in jeden Alltag integrierbar.
Move Mind Food by Dominique steht für eine
neue Gesundheitskultur – eine, die stärkt statt fordert, verbindet statt bewertet und dazu inspiriert, Selbstfürsorge neu zu denken.
Mehr Informationen zu Move Mind Food by Dominique sind online unter www.movemindfood.com oder auf Instagram unter @dominiquescharax zu finden.