PRESSEMELDUNG & BILDMATERIAL:
► SISTER ACT PRESS CENTER
► WETRANSFER
Mütter meistern täglich ein beeindruckendes Pensum: Sie organisieren, trösten, planen, lieben – und halten dabei das Familienleben zusammen. Doch zwischen Kita-Terminen, Job, Haushalt und den unzähligen kleinen To-dos bleibt oft kaum Zeit, um selbst Kraft zu schöpfen. Genau hier setzt Dominique Scharax mit ihrem neuen Onlinekurs „Mama in Balance“ an. Das 5-wöchige Onlineprogramm bietet einen alltagstauglichen Selbstfürsorge-Plan, der Müttern hilft, Schritt für Schritt wieder bei sich anzukommen, neue Energie zu gewinnen und innere Ruhe zu finden – frei von Druck und Perfektionsanspruch.
ALLTAGSTAUGLICHE BALANCE FÜR MAMAS
„Mama in Balance“ ist kein weiterer
Onlinekurs voller Ansprüche und Zeitfallen, sondern ein
alltagsnaher und digitaler Begleiter, der die kleinen, aber wirkungsvollen Momente der
Selbstfürsorge in den Mittelpunkt stellt. Entwickelt von
Dominique Scharax, Gründerin von
Move Mind Food by Dominique und
Mutter von vier Kindern, vereint das
5-Wochen-Programm die drei wesentlichen Säulen
Bewegung (Move), Ernährung (Food) und
mentale Stärke (Mind). Durch das
flexible Online-Format lässt sich Selbstfürsorge ohne großen Aufwand direkt in den Alltag integrieren – jederzeit und überall. Schritt für Schritt entsteht ein klarer roter Faden, der Müttern Orientierung schenkt und nachhaltig motiviert.
WOCHE 1: DAS FUNDAMENT FÜR MEHR BALANCE
Zum Auftakt lädt Dominique Scharax dazu ein, i
nnezuhalten und bewusst hinzuspüren: Was brauche ich wirklich? Wo liegen die Kraftquellen – und wo die Grenzen?
Mit
sanften Reflexionsübungen und
kleinen Selbstfürsorge-Routinen lernen Mütter, sich selbst wieder einen festen Platz einzuräumen. Dieses Fundament schafft die Basis für
mehr Leichtigkeit und innere Stabilität.WOCHE 2: MEHR ENERGIE DURCH BEWEGUNG (MOVE)Bewegung bedeutet hier nicht schweißtreibendes Training, sondern die
achtsame Integration kleiner Bewegungseinheiten in den Alltag – ganz ohne zusätzlichen Aufwand. Durch
einfache, aber effektive Impulse zeigt Dominique, wie
bewusstes Dehnen oder kurze Mobilitätsübungen neue Energie freisetzen und Körper wie Geist in Einklang bringen. So wird der Alltag selbst zum Kraftspender.
WOCHE 3: ESSEN FÜR MEHR ENERGIE (FOOD)Ernährung ist im Mama-Alltag oft eine Herausforderung. In der dritten Woche öffnet Dominique den Blick für eine
entspannte, genussvolle und alltagstaugliche Ernährungsweise, die Energie schenkt, statt zu belasten. Mit
unkomplizierten Tipps und
leicht umsetzbaren Rezeptideen wird Essen wieder zur Quelle von Kraft und Freude – ganz ohne Verzicht oder starre Regeln.
WOCHE 4: STRESSMANAGEMENT & MENTALE STÄRKE (MIND)Stress ist für viele Mütter ein ständiger Begleiter. In der vierten Woche vermittelt Dominique
wirksame Werkzeuge für mehr Gelassenheit: Atemübungen, kleine Meditationen und
mentale Anker helfen, den Kopf freizubekommen und innere Ruhe zu finden. So entsteht Schritt für Schritt ein neues Gefühl von Klarheit, Gelassenheit und mentaler Stärke.
WOCHE 5: DER NACHHALTIGE SELBSTFÜRSORGE-PLANZum Abschluss werden
alle Impulse aus den vergangenen Wochen zu einem persönlichen
Selbstfürsorge-Plan verknüpft. „Ich unterstütze dabei, Routinen zu verankern und motiviere dazu, auch langfristig auf sich selbst zu achten – damit Mütter mit mehr Balance, Kraft und Freude durchs Leben gehen können“, erklärt Dominique Scharax, Gründerin von Move Mind Food by Dominique.
DER ONLINEKURS: FLEXIBLE, PERSÖNLICH & ALLTAGSTAUGLICH „Mama in Balance“ ist als
Selbstlernkurs mit
kurzen, alltagstauglichen Einheiten von
10 bis 20 Minuten konzipiert –
ideal für Mütter, die
wenig Zeit haben und dennoch
nachhaltig etwas für sich tun möchten. Schon diese kleinen Impulse reichen, um wirksame Veränderungen anzustoßen und neue Routinen behutsam in den Alltag zu integrieren.
Der Onlinekurs wird
auf der Website von Move Mind Food by Dominique bereitgestellt und ist
jederzeit – auch mobil – abrufbar. So können die Teilnehmerinnen flexibel lernen: wann und wo es gerade passt.
Alle Inhalte stehen zwölf Monate lang zur Verfügung, wodurch der Onlinekurs im eigenen Tempo absolviert und einzelne Module
beliebig oft wiederholt werden können.
Neben Videoeinheiten ergänzen
Workbooks, Audios und Bonusmaterial das Programm.
Für alle, die sich noch individueller begleiten lassen möchten, besteht zusätzlich die Möglichkeit, eine persönliche 1:1 Session mit Dominique Scharax zu buchen.
„Wir haben alle nur ein Zuhause – und das ist unser Körper“, betont
Dominique Scharax. In ihren neuen Onlinekurs bringt sie nicht nur
mehr als 20 Jahre Erfahrung in den Bereichen
Bewegung, Ernährung, Mindset und Breathwork ein, sondern auch ihre persönliche Perspektive als
Mutter von vier Kindern. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie fordernd der Familienalltag sein kann – und wie sehr kleine, liebevolle Rituale der
Selbstfürsorge dabei helfen, Kraft, Freude und Gelassenheit zu bewahren.
„Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern die Basis, um den Alltag mit Energie und Freude zu meistern – für uns selbst und unsere Familien“, so Dominique Scharax.
Der Onlinekurspreis für „Mama in Balance“ beträgt 410 Euro. Frühbucherinnen profitieren von einem vergünstigten
Early-Bird-Tarif von 330 Euro. Die Anmeldung erfolgt bequem und unkompliziert
direkt über die Website von
Move Mind Food by Dominique: www.movemindfood.com.
Mehr Informationen zu Move Mind Food by Dominique sind online unter www.movemindfood.com oder auf Instagram unter @dominiquescharax zu finden.