„ZONE 2 TRAINING“: DAS UNTERSCHÄTZTE GEHEIMNIS ZU EINEM VERBESSERTEN FITNESSLEVEL.
 
Es gibt zahlreiche Trainingsmöglichkeiten, um das persönliche Fitnesslevel zu steigern. Doch keine Methode ist so einfach und gleichzeitig so effektiv wie das „Zone 2 Training“. Dabei dreht sich alles um die optimale Herzfrequenz. Auch wenn HIIT oder Cardio-Krafttraining oft gerne im Rampenlicht stehen, gewinnt das „Zone 2 Training“ an großer Beliebtheit, weil es eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen bietet, welche oft unterschätzt werden.
 
Deswegen ist dieses Training nicht nur bei Ausdauersportler:innen, sondern auch bei Fitness-Begeisterten beliebt, die normalerweise auf höheren Intensitäts-Niveaus trainieren. Denn es zielt darauf ab, die aerobe Kapazität des Körpers zu erhöhen. Dadurch kann der Körper einer höheren Intensität leichter standhalten, weil die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems geringer ist. Ein weiterer Vorteil des „Zone 2 Trainings“ ist die daraus resultierende Erhöhung der mitochondrialen Dichte in den Zellen. Mitochondrien sind Strukturen in den Zellen, die ATP (Adenosindiphosphat) produzieren. Genau genommen sind Mitochondrien somit die Energiequellen der Zellen. Durch die Erhöhung der Anzahl an Mitochondrien im Körper kann dieser mehr Sauerstoff aufnehmen, was wiederum die Energieproduktion steigert. Somit wird die Effizienz innerhalb der Zellen gesteigert.
 
„HAND AUFS HERZ“: DIE OPTIMALE HERZFREQUENZ FÜR EIN WIRKVOLLES „ZONE 2 TRAINING“.
 
Um beim „Zone 2 Training“ das optimale Trainingsniveau zu finden, sollte man eine Herzfrequenz zwischen 60 bis 70% der maximalen Herzfrequenz erreichen. Wenn keine Möglichkeit besteht, die Herzfrequenz zu messen, kann dies anhand der eigenen Empfindungen eingeschätzt werden. Auf einer Anstrengungsskala von 1 bis 10 sollte man sich beim „Zone 2 Training“ etwa auf einem Level von 2 bis 3 befinden. Man sollte also in der Lage sein, nebenbei noch eine Unterhaltung zu führen. Die einfachste Methode, um ein „Zone 2 Training“ durchzuführen, ist das Radfahren auf einem stationären Fahrrad. Hierbei lässt sich die Herzfrequenz einfach kontrollieren und damit konstant halten.
 
WIE VIEL „ZONE 2 TRAINING“ IST IDEAL?
 
Nur ein bis zwei 30 bis 60 minütige Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Noch dazu benötigt der Körper im Vergleich zu intensiveren Trainingseinheiten nach einem „Zone 2 Training“ deutlich weniger Zeit zur Erholung. Dadurch lassen sich die Einheiten einfacher in den Trainingsplan integrieren.
 
ALL THE WHEY UP! HIER KOMMT FOODSPRING “IN THE ZONE”.
 
Aber auch nach weniger anstrengenden Trainingseinheiten ist es essenziell, dauerhaft eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ausreichenden Nährstoffen einzuhalten. Hier bietet foodspring eine große Auswahl an Protein Pulvern an, die den Bedürfnissen jedes Sportlers und jeder Sportlerin gerecht werden. Ob Whey Protein, Clear Whey oder Vegan Protein: bei foodspring findet sich das passende Protein Pulver für jeden Geschmack und jedes individuelle Ziel.
 
Durch die Integration des „Zone 2 Trainings“ in Kombination einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung, lassen sich schnelle Trainingserfolge erzielen und die körperliche Fitness lässt sich signifikant steigern. foodspring steht dabei mit einer breiten Produktpalette als starker Begleiter zur Seite.
 
► FOODSPRING´S GLASKLARER TIPP FÜR DIE KOMMENDE SAISON: CLEAR WHEY!
 
Die sommerliche Interpretation des heißbeliebten foodspring Bestsellers Whey Protein präsentiert sich für die warme Saison kristallklar und sommerfrisch unter dem Namen Clear Whey. Der Shake sorgt für erfrischende Belohnung nach dem Training und die leichte Rezeptur bietet die perfekte Formel zur Unterstützung der Muskeln. 
 
Mit dem Molkenproteinisolat und laktosearmen Proteinpulver aus der Milch grasgefütterter Weidekühe, liefert der Shake dem Körper alle Nährstoffe, die für die Regeneration benötigt werden. Das erfrischende foodspring Proteingetränk sieht der Limonade ähnlich und erfrischt im Sommer alle Sportler:innen. Der kristallklare und fruchtig-frische Proteinshake enthält 26g Eiweiß pro Portion, ist Fett- und laktosearm sowie zuckerfrei. 

Alle Produkte für jedes individuelle Fitnessziel sind unter foodspring.at erhältlich.

^{Bildmaterial: © foodspring}